Mantener el corazón sano es crucial, sin importar nuestra edad o el estilo de vida que llevemos. Es clave conservar los niveles de colesterol en rangos óptimos y cuidar nuestra presión arterial dado que estos factores tienen un impacto directo en la salud de nuestro corazón.

 

Acá te dejamos unos consejos para cuidar tu salud cardíaca

• Una dieta saludable

Es importante consumir alimentos de forma variada. El pescado, contienen altos niveles de omega-3, los cuales son muy beneficiosos para el corazón. Las nueces, el aceite de oliva y la palta poseen grasas insaturadas (grasas “saludables”) que brindan grandes beneficios a nuestra salud cardíaca. Además, no debemos olvidar incorporar en nuestra alimentación frutas, verduras, granos, legumbres y proteínas saludables.

 

• No al sedentarismo

para cuidar nuestro corazón debemos ser proactivos.  Es importante realizar chequeos anuales de manera preventiva pero también realizar actividad física. Se recomienda entrenar 3 veces por semana durante 1 hora, o todos los días 20 minutos. Dejar hábitos insalubres como la sal, el cigarrillo y el exceso de alcohol son cruciales para tener un corazón sano.

 

Estos hábitos saludables no solo benefician nuestra salud cardíaca sino que también nos ayudan a regularizar nuestro peso, para mantenerlo estable y en niveles óptimos.

Un estilo de vida saludable nos brinda beneficios más allá de la salud cardiovascular. Mantener una dieta sana y realizar actividad física están asociados con el bienestar emocional. No solo nos sentimos bien físicamente sino que también anímicamente.