El omega 3 es un ácido graso de los que consideramos saludables. Nuestro cuerpo no produce este ácido por sí solo, por eso debemos incorporarlo mediante una dieta saludable o en su defecto suplementos.

El omega-3 se encarga de muchas funciones en nuestro organismo, desde la formación de las membranas de las células, hasta la regulación del sistema cardiovascular, inmunológico y digestivo.

 

Beneficios del Omega-3:

• Brinda efectos antiinflamatorios
• Mantiene al sistema nervioso sano para producir energía
• Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
• Ayuda a bajar ligeramente la presión arterial
• Reduce el riesgo de mortalidad
• Reduce el riesgo de contraer esclerosis múltiple  

Alimentos que contienen omega-3:

• Salmon
• Caballa
• Trucha
• Sardinas
• Nueces
• Semillas de chía
• Semillas de linaza molidas y aceite de linaza
• Brócoli

 

Importante: Siempre consulte con un profesional antes de suplementar.