El omega-3  es un ácido graso que se encuentra abundantemente en el pescado y los mariscos. Poseer niveles óptimos de este ácido, favorece en las personas mayores un envejecimiento saludable.  Se define al “envejecimiento saludable”, como el proceso de envejecimiento natural sin  enfermedades crónicas, cardiovasculares, pulmonares, renales  y/o cáncer, como también a la disminución de deterioro físico y cognitivo luego de los 65 años.

 

Beneficios:

• Posee propiedades antiinflamatorias
• Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre
• Ayuda al sistema inmunológico
• Previene ciertos tipos de cáncer
• Disminuye la presión arterial en personas con hipertensión

 

Otros alimentos que poseen Omega-3 :

• Nueces
• Semillas de chía y linaza
• Huevos