Osteopenia y Osteoporosis

RESPIRACIÓN: Es el combustible del centro de energía, es la máquina que nos impulsa, que nos da vida. Joseph Pilates la consideraba como perteneciente al cuerpo, a la mente y al espíritu. La inspiración inspira cada movimiento, inspira nuestra vida, nos inspira, nos ilumina.
CONCENTRACIÓN: Es la dirección hacia un objetivo único, en este caso ser conscientes de nuestra respiración, cuerpo, ejercicio, postura y estar lo más atentos posible de cada movimiento a lo largo del día.
CREACIÓN DE UN CENTRO FUERTE: Los ejercicios de Osteo Pilates comprometen los músculos del abdomen y de la espalda, estos músculos centrales del cuerpo son los que sustentan la alineación de la columna, aumentando el equilibrio y reduciendo la posibilidad de caídas. Desde una mirada holística podemos decir que el centro es una sensación de equilibrio interior o la fuente de energía de la que surgen todos los movimientos.
MEJORAMIENTO DEL EQUILIBRIO: Con Osteo Pilates, la fuerza que adquieren los músculos del centro (abdomen y espalda) aumentan gradualmente el equilibrio porque permiten al cuerpo agarrarse o volver a la posición erecta cuando sentimos que nos desequilibramos o vamos a caer. El equilibrio mejora gradualmente con la práctica.
FORTALECIMIENTO GENERAL: Los ejercicios siempre involucran a más de una parte del cuerpo a la vez, esto hace que con un número relativamente pequeño de ejercicios, se logre un fortalecimiento y tonificación general. Esa fuerza ganada nos dará más energía y mayor libertad de movimiento en todo cuanto hagamos, con la consecuente disminución de cualquier dolor.
AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD: Muchos de nuestros malos hábitos posturales se deben a la poca flexibilidad muscular. Si la contracción muscular se produce en los hombros, se curva la parte superior de la espalda; si la contracción es en los muslos o en los flexores de la cadera, la zona lumbar queda desalineada dificultando la correcta postura de la columna. Con el tiempo, la falta de alineación origina dolores. Mejorar nuestra flexibilidad alivia notablemente esos dolores.
MEJORAMIENTO DE LA POSTURA: La postura es la manera en que habitualmente posicionamos y mantenemos la columna en nuestros quehaceres diarios. Uno de los ejes del método Osteo Pilates es el mejoramiento de la postura. Al efectuar los ejercicios con la postura apropiada, generamos “consciencia postural”. La buena postura se mantiene en todo momento del día, cuando estamos de pie, sentados, de rodillas o acostados.
ALINEACIÓN PERFECTA: Alineación se refiere a la ubicación de cada parte del cuerpo en relación con cada una de las demás. Cuando la alineación es óptima, el cuerpo está centrado, equilibrado y utiliza la menor cantidad de energía para mantener cada parte apoyada en la otra. La buena postura es importantísima para la alineación correcta.